Balada de origen verde (para el insomnio)

INGREDIENTES:
2 Manzanas
1 Manojo pequeño de espinacas
Media lechuga
Media lima

MODO DE PREPARACIÓN:

Pele las manzanas deshuésala y trocéala en pedazos pequeños.
Lave el manojo de espinacas y trocéalo.
Desoja la lechuga, pásalo por agua para limpiar y trocéala.
Pele la lima y trocéala.
Vierta todo los ingredientes en la batidora o robot de cocina.
Accione el robot de cocina durante medio minuto o hasta que quede una mezcla homogénea.
Servir en vasos largo, lo puede decorar con una rodaja de lima o la imaginación dicte.
Y a disfrutar.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL:

Vitamina B3

 Vitamina C 

calcio

 betacaroteno

 ácido fólico

 hierro

 magnesio

 fósforo

 potasio

 Sodio

 azufre

Zumo zanahoria y manzana(para la Alergia)

INGREDIENTE:

2 manzanas

3 zanahorias

MODO DE PREPARACIÓN:

Lava las manzanas, descorazónalas y, sin pelarlas, trocéalas en cuatro partes. Pela las zanahorias y pasa todos los ingredientes por la licuadora. Remueve con una cucharilla. Servir en un vaso y decorar con trozos de manzana si se desea. 

INFORMACIÓN NUTRICIONAL:

Vitamina A 291.00
Vitamina E 0.09 mg
Vitamina C 1.75 mg
Vitamina B1 0.01 mg
Vitamina B2 0.01 mg
Vitamina B3 0.09 mg
Vitamina B5 0.15 mgVitamina B6 0.04 mg

Zinc:0.12 mg

Calorías 43

Dieta Depurativa de un Día

8:00am
Bebe un vaso de agua tibia con un poco de zumo(jugo) de limón. Es una forma agradable de emepzar el día, la mezcla te ayudará a limpiar los riñones.


8:30am
Según como te sientas, prueba con un zumo(jugo) con algo de cítricos o de manzanas, piña o melón (El gran depurados o Mujeres al borde).Si es la primera vez que haces zumos(jugos), haz una receta sencilla, como zanahoria y manzana, que te despejará y comenzará el proceso limpiador.


9:00am
¡Es el momento de poner en marcha tu circulación! Lo mejor es un masaje en  seco de la piel, estimulará los sistemas estimulatorios y linfáticos, además de exfoliar las células muertas que dan un aspecto apagado a la piel. Usa un cepillo de cerdas naturales o un guante de crin, comienza desde tus pies con movimientos suaves hacia la parte superior de tu cuerpo.
Cuando termines, sumergete en una duña caliente y siente un hormigueo de bienestar al caer el agua sobre tu cuerpo. (Puedes terminar con una duña rápida de agua fría si te atreves). Tras la ducha piel , seca tu piel e hidratala.


9:30am
Bebe un vaso de agua o una infusión de hiervas como menta, que ayudará al proceso de desintoxicación de tu cuerpo.


10:00am
Si es un día agradable, da un paseo. Moviendo tu cuerpo habrá menos posibilidades de que sientas los efectos secundarios de una dieta depurativa, como el cansancio o el dolor de cabeza, y también estarás colaborando con tu cuerpo para que se deshaga de sus toxinas. Sino te apetece un paseo, prueba una clase de yoga, o si ya estas familiarizado con el yoga o el tai chí, practicalo en casa.


11:30am
Cuando hayas terminado de hacer ejercicio, toma otro vaso de agua o una infusión de hiervas.


12:30pm
Es la hora de comer, por lo que necesitarás un zumo(jugo) que llene para calmar tu apetito y no caer en la tentación de picar algo. Prueba con una combinación de hortalizas y verduras, por ejemplo pepino, espeinacas y remolacha como (Zumo de la huerta o los 7 magnificos).


01:00pm
Toma otro vaso de agua o una taza de infusión de hiervas si lo prefieres. Prueba el jengibre, bueno para el estomago, o el limón, otra buena infusión para depurarse.


01:30pm
Un programa de desintoxicación puede ser bastante agotador, pues tu cuerpo esta expulsando una gran cantidad de toxinas que le ha llevado años acumular. Hechate una siesta o túmbate para leer o estuchar música relajante. Si quieres, haz algunos ejercicios de estiramientos o relajación.
¡Probablemente te quedarás dormido de todas formas!


02:30pm
Toma otro vaso de agua o infusión.


03:30pm
Puede que tu nivel de azúcar esté un poco bajo ahora así que es el momento de tomar este zumo repleto de frutas como arándano, fresa, naranja y mango (Dulce escalada o Macedonia de vitaminas). Puede que su sabor sea ligeramente ácido tras un día sin apenas comer, pero sentirás su energía después.


05:00pm
Es importante beber al menos 8 vaso de agua al día, así que toma otro vaso de agua ahora.


07:30pm
Aunque seguramente no tendrás problemas de irte a dormir esta noche, asegúrate de que disfrutas por la tarde de un zumo(jugo) que contiene ingredientes que favorecen la relajación y combate el insomnio. (Pensamiento positivo o Felices sueños)


9:30pm
Toma otro vaso de agua y tu ultima infusión de hierbas. Añadiendo al agua algunos aceites aromaterapia como lavanda, ylan ylang, rosa isandalo. Asegurate de qua que estás preparado para dormir, prueba con una manzanilla, con propiedades calmantes. Toma un baño relajante, asegúrate de que el agua del baño no esté demasiado caliente y, si puedes, baja un poco la luz y escucha un poco de música relajante.


10:00pm
Es hora de ir a la cama y ya has terminado tu día de desintoxicación. Recuerda que tu estomago estará relativamente vacío la mañana siguiente, por lo que no celebres el día con una fritanga. Comienza poco a poco con fruta fresca y yogur o una tostada integral y miel. Puede optar por una ensalada ligera para el almuerzo, y por verdura hervida con arroz para la cena, combinado por supuesto con un par de zumos(jugos) nutritivos recién hechos.


*Los zumos(jugos) que te indicamos en la dieta puedes encontrarlos en el buscador que se encuentra en la parte superior derecha.
*Recuerda: Que una dieta depurativa no puede durar más de una semana, aunque se puede repetir cada pocos meses. Si deseas, una cura depurativa de un dia se puede repetir cada semana.


No sigas una dieta depurativa si:

• Necesitas aumento de peso.
• Estas embarazada o en periodo de lactancia.
• Tienes anemia.
• Tienes diabetes de tipo 1.
• Estas bajo medicación.
• Tienes problemas de riñones.
• Sufres trastornos de hígado importantes.

Moras y yogur (para cargar energía)

INGREDIENTES:
1 yogur natural azucarado
1/3 de vaso de leche
8 moras
azúcar (opcional)


MODO DE PREPARACIÓN:
Lava las moras (no necesario si son congeladas), vierte todos los ingredientes en el vaso de una batidora y tritúralo bien.
servir en un vaso y decorar con algunas moras.


Sabías que......
Si tienes colesterol, cambia el yogur natural por un desnatadosin azúcar: disfrutarás igual de su intenso sabor.

Para el niño y la niña

INGREDIENTES PARA UN ZUMO DE 150 ML:
125 g peras
75 aguacate


MODO DE PREPARACIÓN:
Exprimir la pera y mezclar con el aguacate.


INFORMACIÓN NUTRICIONAL:
Vitamina C 12 mg
Calorías 118

Cosquillas en la tripa (para niños)

INGREDIENTES PARA UN ZUMO DE 200 ML:
300 g manzanas
200 g grosellas negras


MODO DE PREPARACIÓN:
Exprimir la fruta y servir sobre hielo para obtener un zumo con rico sabor a grosella. Decorar si se desea con varias grosellas adicionales.


INFORMACIÓN NUTRICIONAL:
Vitamina C 415 mg
Calcio 30 mg
Calorías 300

Amanecer fresa (para los niños)

INGREDIENTES PARA UN ZUMO DE 200 ML:
200 g fresas
200 g naranjas


MODO DE PREPARACIÓN:
Exprimir las fresas y las naranjas. Servir directamente sobre hielo, o licuar con un par de cubitos de hielo para conseguir una bebida mas espesa. Decorar si se desea con fresas enteras.


INFORMACIÓN NUTRICIONAL:
Vitamina C 219 mg
Potasio 694 mg
Calcio 108 mg
Calorías 156